双子と一緒にヒマラヤに行く

そろそろ本当に暑い季節が来てしまったようです。昨日もすごく暑く、真夏日だったのでしょうか。

今年もきっと昨年と同じように暑い日が続くんでしょうね。

今のところエアコンをというところまではまだ来ていませんが、今年は震災の影響もあって全国的に節電をということもあって、できるだけそんなものに頼らなくても快適に過ごしたいものなんですけどね。

一番いいのは素っ裸で寝ることなのでしょうが、家族が一緒だとなかなかそれもやりにくいものです。体感温度はずいぶん違ってくるとは思うのですが。

寝室のエアコンを使うならば、設定温度は少し低い26度に設定するのがいいようです。一般的にエアコンの設定温度は今では28度以上に設定することを推奨されていると思いますが、昼のきつい日差しに温められた部屋を冷やすには電力消費量も多いでしょうが、夜になるとずいぶん収まっていますのでそこまでかかることはないはずです。（日中でも直ぐに電源オンをするのではなく、窓を開けるなどして少しでも部屋の温度を下げるようにしてからにしたいものです）

それを3時間くらいで切れるようにタイマーをセットする。一晩中付けてしまうと体も冷え切ってしまうように思いますし、電力消費も気になります。3時間というのは、睡眠を初めて3時間くらいで脳が休む深い眠りがくるノンレム睡眠の状態が来るからですね。

エアコンを使わないとすれば、扇風機でしょうか。消費電力もエアコンの20分の1程度で済むので節電にはなります。体全体に広く当たるよう首振り機能を使い、枕元に冷却用ジェルなどを置くなどすると結構快適になります。扇風機だけだと頭を集中的に冷やすのもいいかも。

サプリメントを活用するというのもあるかもしれません。私自身はサプリメントはあまり好まないのですが、アミノ酸であるグリシンを寝る前に少量とると寝付きがよくなるという話もあります。魚介類などに含まれるということですが、手軽にとれるのはやっぱりサプリメントということになるのでしょうね。

寝酒は寝付きにはいいのですが、その後の睡眠のサイクルがうまく行かず、結局翌朝すっきりしていないことが多いように思います。

いろいろやってみて自分にとって快適な方法を見つけ、この暑い夏を乗り切っていきたいと思います。

iTunesを久しぶりに起動してみると、iTunesにログインしているIDの左側にいつも表示されていたiTunesカードの残高のところが消えてしまっていました。

規約によると、

iTunes Store ギフトカード、iTunes Card、コード使用およびアローアンス規約

2. iTunes Storeアカウント未使用残高は、iTunes Storeアカウントにチャージされた日もしくは最後のアカウント使用日から２年経過すると無効となります。アローアンスアカウントの未使用残高は、その発行日もしくは最後のアカウント使用日から２年経過すると無効となります。コンテンツコードは、コンテンツコードが含まれた書類に記載された日付をもって無効となります。

となっっていたはず。

自分の場合にはそのどちらにも該当しないんですよね。

あれこれやってみて、最後にまさかと思ってやってみたのが以下の方法。

サインアウト→iTunes終了→起動→サインイン

これで、再び表示されるようになりました。

サインアウトとサインインを繰り返しただけではならなかったのですが、終了と起動もしてみないとダメだったんですね。

残高もそれほどあったわけではないのですが、これで一安心です。

子供のためにゲームアプリを購入しようと思います。